健康

眼から入る紫外線は全身のシミの原因を作り、疲労の元になると知ってますか。日焼け止めクリームより眼の紫外線カットの方が重要なのでは。そこで紫外線カットの効果のあるサングラス、メガネレンズの判断基準は何か？調べました。キッチリ選ばないと効果が得られないようです。...

眼科で「サングラスはフレームの周りから入り込む紫外線をカバーできない。気休め程度。遮光100％の日傘が最も有効だ」と言われました。眼を紫外線から守るルティンは「天然のサングラス」と言われます。ルティンは黄色の色素成分でとうもろこし、かぼちゃに多く含まれます。...

冷たいものの摂りすぎで便秘になっています。体内温度が下がると消化機能が低下して便秘になります。体内温度が下がると悪玉菌が増えて腸内環境も悪くなり、免疫力も落ちます。体内温度と消化機能、体調について調べたことをまとめました。...

夏バテは夏特有の要因による自律神経失調症。解消するには良い睡眠。夏バテは夏型栄養失調も要因。夏バテ予防、解消に効く食べものはタンパク質、ビタミンB、ミネラルを含む納豆や豚肉、夏野菜、なめこなど。これらを素麺にトッピングするとよい。飲む点滴「甘酒」もいい。...

梅は歯を溶かす？アルカリ食品は歯に良い？正しい知識で歯が溶ける酸蝕歯を予防しましょう。歯に良い食べもの、すぐにできる正しい食べ方をキッチリまとめました。ポイントは唾液。唾液を出すために歯科医院専用ガムは必須ですよ。...

気にしている歯周ポケットの知覚過敏がひどくなり、あわてて歯を溶かす食べものについて調べました。特に酸っぱくなくても大半の食べものは、歯が溶けやすくなり酸蝕歯の原因になるんです。しかし、食べ方と歯科医院専用ガムの利用で対策できる、そのまとめです。...

マインドフルネスについて「主治医の見つかる診療所」「世界一受けたい授業」などの番組でも取りあげてきました。「美と若さの新常識　カラダのヒミツ」で紹介した「マインドフルネスな食べ方でダイエット出来る方法」はマインドフルネスとは何か、より具体的に理解できました。...

高齢者にとって水分摂取は重要で「水分不足が認知症の原因になる」という指摘もあります。本人は自覚していない「かくれ脱水」の症状に当てはまることがたくさんありました。あわててたっぷりの水を飲むようにしたら、10日経過で体調不良な症状がずいぶん解消しました。...

「爆報！THEフライデー」で布施博さんのお母さんが、竹内教授の理論をもとにした治療で認知症が改善したことを取りあげました。竹内教授によると「体内の水分量の減少が老化。物忘れや認知症は水分不足による熱中症の意識障害と同じ。水を飲めば改善する。」そうです。...

「主治医が見つかる診療所」で「食べながら脂肪を減らすSP」やってました。管理栄養士の伊達智美さんが「野菜から食べる」のではなく「温かい汁物から食べる」「牛肉を食べる」などの解説をしてくれました。脂肪燃焼に効果のあるL-カルニチンについても調べました。...