エコノミー症候群、冷え性に著効｜手軽にやれる貧乏ゆすりと地団駄踏み

2021-12-08 2021-12-09

ちょっと前に見かけた「たけしの家庭の医学」（再放送）で貧乏ゆすりの効果についてレクチャーしてました。
リモートワークで座っている時間が長くなったので、座りっぱなしで起きるエコノミー症候群に似た症状を訴える人が多いとか。このような不調を抱えている人のためのタイムリーな特集でした。途中から見たので、ネット検索も含めて得た「貧乏ゆすりの効果」についてまとめます。

エコノミー症候群とは・・・
長時間座席で同じ姿勢のままでいると、血流が悪くなり血管の中に血のかたまり（血栓）が作られ、そこに痛みや腫れが生じることがあります。（深部静脈血栓症）
血栓はがれ、血流に運ばれて肺の血管につまると、胸が痛い、呼吸が苦しいなどの症状をおこします。（肺塞栓症）
肺塞栓症は、程度が重いと死亡する可能性もある重大な病気です。

まぁ、ここまでは行かずとも、むくみや足の痛み、冷えなどの症状が多いようです。

これらの症状を簡単に解消でき、未然に防ぐと紹介されたのが「貧乏ゆすり」です。

貧乏ゆすりは、かかとを上下させてふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせますよね。これがふくらはぎの血流を促します。
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるように足腰に滞りやすい血液をポンプのように心臓へ送り返す働きがあります。なので、この筋肉を動かすと、足だけでなく全身の血行がよくなります。

ふくらはぎの筋肉の伸縮によって深部静脈が、圧迫されたり開放されたりします。
静脈には逆流を防ぐ弁があるので、ポンプのように心臓に血液を送り込みやすくなります。

血行が良くなるので、むくみの解消にもつながります。

むくみは血管から漏れ出た余分な水分が皮膚の下にたまる状態です。
むくみは女性に多いのですが、これは女性は筋肉量が少なく、さらに皮下脂肪が多いので起こりやすいのです。
血流が改善すると、余分な水分が血管に取り込まれてむくみが解消します。

番組では取り上げませんでしたが、ネット検索で「貧乏ゆすりは変形性膝関節症に効果がある」という情報がありました。

変形性股関節症は中高年以上に多く、加齢や運動不足、肥満などが原因で起こるとされています。股関節に隙間ができた結果、軟骨がすり減って炎症を起こし激痛が生じるそうです。
柳川リハビリテーション病院（福岡県柳川市）はこの病気の治療に貧乏ゆすりを積極的に取り入れているそうです。